idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę masową, ćwicz na masę, jak się zalejesz to pomyślisz o redukcji (nie rzeźbie). W każdym razie takie coś jak rzeźba nie powinno Cię interesować przez dłuugi czas. pozdro
ułóz sobie zdrową diete, spozywając jak najbardziej naturalne produkty, warzywa, ryby, drób, jaja, zdrowe tłuszcze, węgle o niskim IG. wywal wszystko co wysoce przetworzone, owoce w nadmiarze, nabiał, cukier, etc... mozesz sie skupic na cwiczeniach aerobowych, siłowych, ujędrniających
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych lub jeśli chcesz być profesjonalny to ułóż konkretną dietę ;-)
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html oblicz sowje zapotrzebowanie i uloz do tego poprzadna diete , nie dziekuj tylko bierz sie do roboty
Czlowieku, jak mamy Ci niby pomoc, wymodlic sie o Twoja klatke? Poprostu uloz sobie jakas diete i jak przytyjesz to klatka automatycznie sie wybije skoro "cwiczysz" w domu Pozdro!
Kolego, nie lepiej jeść codziennie to samo a tak wgl. to ta dieta to nie jest dieta tylko normalne jedzenie z dnia, takie rzeczy to ja wpierd... gdy nie bylem na diecie, więc kolego ułóż normalna diete a profesjonaliści ja ewentualnie poprawią(nie mowie tu o sobie) pozdro i bez obrazy ;)
no prawda można mieć nie wiem jaki brzuch ale gdy go zalewa tłuszcz to nic nie widać Diete wybierz tą która ci odpowiada. A najlepiej przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i sam sobie ułóż wszystko tam jest wyjaśnione. Do tego poczytaj podwieszone posty, bo tam jest wiele informacji na temat diet. Odwiedź także dział [...]
Poczytać tematy z podręcznej biblioteczki działu o odżywianiu i treningu masz tam wszystko co potrzebne. Poprzeglądać dzienniki dziewczyn i zobaczyć jak wygląda dieta u nich. Art. co jedzą ladies i ułóż sobie dietę sam
dalo by Ci przedewszystkim dodatkowa ilosc kcal ww i bialka Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete,a zapewniam Cie,ze da Ci oda duzo wiecej niz te batnoniki
nikt za ciebie nie bedize rozpisywał diety, poczytaj troche o dietach, dobra dietą redukcyjna moim zdaniem jest CKD by qazaz ułóż sam dietę i daj komuś do oceny skorzystaj jeszcze z wyszukiwarki
Dobra się czepiacie... %-) kamilrekin ułóż sam dietę, poczytaj podwieszone posty i wstaw do oceny/korekty. Nikt tu na zawołanie nie rozpisuje diet %-) Proporcje zabójcze... ramie 48cm udo 62cm :-D talia 97cm waga 88kg. Ciekawi mnie jak to wygląda %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-24 19:39:23
Nie kupuj odżywek, ułóż dobrą dietę (dział odżywianie) i masz jak w banku, że w przeciągu paru miesięcy spektakularnie powiększysz swój rozmiar. SAA dorzucisz wtedy jak już przy dopiętej misce zrobi się zastój, w tym momencie to bezsens.
sam musisz nauczyć się układać dietę i trening. nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. poczytaj ważne posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy co zmienić. Czemu nie będziesz? nie do końca rozumiem pytanie. ciężar dobierasz tak, aby obciążenie było jak największe ale żebyś mógł z pełną techniką i [...]
na twoim miejscu mimo wszelkich przeciwskazan..wzioł bym to megace przynajmniej Ci się zmieni apetyt...ale przedewszystkim to weź się za siebie.. na siłke gnaj, diete ułóż.. i jedziesz z masa bo 60 kg przy 180 cm prawie to tragedia...